blancs de poulet au four : Recette facile et savoureuse pour un repas sain
Cette recette de blancs de poulet au four est facile à préparer et constitue un repas sain et savoureux.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Total Time: 40 minutes
- Yield: 4 portions
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
- Diet: Santé
Ingredients
Scale
- 4 blancs de poulet
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café d’ail en poudre
- 1 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C.
- Mélangez l’huile d’olive, le paprika, l’ail en poudre, le sel, le poivre noir et le jus de citron dans un bol.
- Badigeonnez les blancs de poulet avec ce mélange.
- Placez les blancs de poulet sur une plaque de cuisson.
- Enfournez pendant 25-30 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
Notes
- Servez avec des légumes vapeur pour un repas équilibré.
- Peut être mariné pendant quelques heures pour plus de saveur.
Nutrition
- Serving Size: 1 blanc de poulet
- Calories: 250
- Sugar: 0
- Sodium: 600mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 0g
- Fiber: 0g
- Protein: 40g
- Cholesterol: 100mg